ถ้าหากว่าเราไม่ได้แพ้ก็และชอบดื่มนมล่ะก็ โปรตีน สารอาหารสำคัญที่นักออกกำลังกายต้องรู้ ควินัวเป็นเมล็ดธัญพืชที่ถือว่าเป็น superfood เพราะมีวิตามิน แร่ธาตุ และไฟเบอร์ที่สูงมาก อีกทั้งยังมีสารต้านอนุมูลอิสระสูงเช่นกัน อาหารทะเล เช่น ปลาทูน่า ปลาแซลมอน กุ้ง ถั่วเหลือง เป็นอีกแหล่งอาหารโปรตีนสูงที่ไม่ได้มาจากเนื้อสัตว์ เหมาะสำหรับชาวมังสวิรัติหรือคนที่กำลังงดกินเนื้อสัตว์ เพราะถั่วเหลืองเป... https://johng174noo2.mdkblog.com/profile