Anclaje en el presente: observa cinco cosas que puedes ver, cuatro que puedes tocar, tres que puedes oír, dos que puedes oler y una que puedes saborear. Esta técnica te ayuda a conectar con el momento presente y reducir los pensamientos ansiosos. Cambia tu diásymbol interno: El diáemblem interno negativo https://www.youtube.com/watch?v=QBvyrfBMlXQ