تناول الأطعمة الصحية والكاملة: كالخضراوات والفواكه الطازجة، ومنتجات الحليب قليلة الدهون، والبروتين قليل الدهون، والحبوب الكاملة، والمكسرات وغيرها. هذه الصيغة تعتمد على الرجال والنساء على حد سواء. تساعد في فهم العلاقة بين الوزن والطول. وفيما يأتي قائمة بالأطعمة التي تساعد في الحصول على الوزن المثالي للطول: الحرص على تناول https://jasperec849.theisblog.com/33231038/little-known-facts-about-الوزن-المثالي-حسب-الطول