- เกร็งหน้าท้องไว้แล้วดันตัวขึ้นมา ท่าซิทอัพเป็นท่าบริหารกล้ามท้องที่ยากที่สุด แต่ทำแล้วเห็นผลไวกว่าท่าอื่น เพราะต้องอาศัยการเกร็งหน้าท้องเป็นหลัก โดยเริ่มจาก อยากผอม ต้องทำไง?...กับแนวทางการลดน้ำหนักฉบับมือใหม่หัดทำ ทรูไอดี โลกความสุขในทุกตัวตนของคุณ หากอยากอิ่มไว แนะนำให้ดื่มน้ำครึ่งลิตรก่อนที่จะรับประทานอาหารในแต่ละมื้อ ซึ่งนอกจากวิธีนี้จะทำให้อิ่มได้ไวแล้ว ก็ยังทำให้เราได้ขยับตัว ... https://aaronk399abb7.mycoolwiki.com/user