It takes time to build strength in the abs, so take your time and complete the move slowly rather than using momentum to lift your body. Segure a barra utilizando as palmas DE mãESTES voltada de modo a baixo. As mãos devem manter-se separadas a uma distância maior que a https://sparxsocial.com/story8329484/o-maior-guia-para-abdominal-solo