ปริมาณพลังงานที่คุณใช้ขณะที่ออกกำลังกาย ไม่ว่าจะเป็นไข่ต้มสุก ไข่คน ลวก หรือไข่เจียวใส่ผักและเนื้อสัตว์ ไข่ก็ถือเป็นแหล่งโปรตีนชั้นยอด ในขณะเดียวกันขนมปังโฮลเกรนก็มีคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนสูง สารอาหารที่จำเป็นหลังออกกำลังกาย ที่เราควรกิน โดยถ้าคุณออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอหนัก ๆ อาหารที่กินก็ควรมีคาร์โบไฮเดรในปริมาณสูง โปรตีนปานกลาง และไขมันต่ำ ไม่อยากหน้าพัง ต้องระวังก่อนเลือกใช้ “กรดผลไม้”... https://sandrao305pqr2.blogsidea.com/profile