在晚上。 嘗試 消費 晚餐 早些時候和快速 14-16 小時 直到最終早餐下一個 早晨。 報告 提議僅限制你的咖啡因、酒精和尼古丁攝取： 預防 攝取 酒精或使用煙草 即將的 四 小時床墊因為兩者物質會對您的睡眠產生負面影響。 限制您的咖啡因消耗 在 清晨 小時。 您的飲食樣本提供力量和營養 需要 指導您的功能 至關重要 。 您是否曾經 嘗試過駕駛您的汽車 100英里與一個在-空水箱附近？它只是不會 工作。 相同是真實，為你... https://garretty2k4n.wikiusnews.com/672243/關於健康按摩白色的事實沒有人建議的平原